梅雨の時期の練習方法を2週に渡り、
アシックスストア大阪の川崎コーチにアドバイス頂きました!
まず、雨の日も練習してOK!
マラソン大会当日は、晴れの日だけじゃない!
雨の中のランニングに慣れておくと気持ちがラクになりますよ!
注意点は、
路面が滑るので、スピードは出さない
キャップやサングラスを利用する
風邪を引かないように濡れたカラダはすぐに拭く
そして、熱中症にも注意!
水分をしっかりとって、暑いときはムリをしないこと!
さらに室内でも筋トレやストレッチもできますよ。
まずは、四つん這いになって…
そしてカラダを持ち上げる!
これで体幹を鍛えることができます。
そして、下半身を鍛えるスクワットですが
イスを使って、ムリのないように
ヒザの位置を動かさず…
立ったり座ったり。
手は股関節の部分に添えるといいですよ。
肩こりやリラックスには
ストレッチ
イスに座ったままでもOK!
のびて〜脱力!を繰り返すだけで、
リラックス効果もありますよ。
雨の季節こそ、ランニングラボを体験してみませんか!
アシックスストア大阪は、現在セールも開催中です!
ぜひ足を運んでみてください!