梅雨の時期の練習方法を2週に渡り、
アシックスストア大阪の川崎コーチにアドバイス頂きました!

まず、雨の日も練習してOK!
マラソン大会当日は、晴れの日だけじゃない!
雨の中のランニングに慣れておくと気持ちがラクになりますよ!

注意点は、
路面が滑るので、スピードは出さない
キャップやサングラスを利用する
風邪を引かないように濡れたカラダはすぐに拭く

そして、熱中症にも注意!
水分をしっかりとって、暑いときはムリをしないこと!

さらに室内でも筋トレやストレッチもできますよ。

画像1: 梅雨のシーズンの練習対策!

まずは、四つん這いになって…

画像2: 梅雨のシーズンの練習対策!

そしてカラダを持ち上げる!

これで体幹を鍛えることができます。

そして、下半身を鍛えるスクワットですが

画像3: 梅雨のシーズンの練習対策!

イスを使って、ムリのないように

画像4: 梅雨のシーズンの練習対策!

ヒザの位置を動かさず…

画像5: 梅雨のシーズンの練習対策!

立ったり座ったり。

手は股関節の部分に添えるといいですよ。

肩こりやリラックスには

画像6: 梅雨のシーズンの練習対策!

ストレッチ

画像7: 梅雨のシーズンの練習対策!

イスに座ったままでもOK!

のびて〜脱力!を繰り返すだけで、
リラックス効果もありますよ。

画像8: 梅雨のシーズンの練習対策!

雨の季節こそ、ランニングラボを体験してみませんか!

アシックスストア大阪は、現在セールも開催中です!

ぜひ足を運んでみてください!

コメントを読む・書く

This article is a sponsored article by
''.