「エステ・ステーション"テイ子のbeauty talk"」 毎月第4金曜日、「アンチエイジング」をテーマに、 若宮テイ子が感じたこと、実際に体験したことをお話しします。 年齢を重ねるほどに美しく、 健やかな生活を送るヒントにしていただければと思います…☆ 毎回エステ・ステーションのスタッフさんが教えてくれた美容や健康アドバイスを、 若宮テイ子が代わってお伝えしておりますが、今日は、「お正月太りを恐れない方法」について!です。 お正月太り対策・その1◆今の体重を知っておく! 具体的な体重を知っている人は太りにくく、知らない人は太りやすい、と言われています。 体重グラフをつけるだけのダイエット法もあるくらいです。 「今の体重を知りたくない」という気持ちもわかりますが、そんな方も勇気を出して計っておいてください。 お正月明けに、できるだけ早く楽に、元の体重に戻すためです! スマホやパソコンで、簡単に管理できるツールもあるので活用するのもいいと思います。 お正月太り対策・その2◆今は、自己流ダイエットをしてはダメ! 「お正月にたくさん食べるから、今は食事を抜き!」 こんなふうに自己流で食事制限するのはやめてくださいね。 短期間リバウンドで、一層体重を増やしてしまいます。 今は体重を減らすことより、代謝を上げることに努めてください。 お正月太り対策・その3◆今のうちに、やっておくと良いこと! ●普段より少し多めに歩くこと いつもならエスカレーターに乗るところを階段で、ひと駅手前で降りて歩くなど、意識してみてください ●“ながらストレッチ” 通勤電車の中でオフィスでお仕事しながら、お家にいる時にできる “ながらストレッチ”。 これなら出来るのではないですか?立っている時の“片脚ずつ背伸び”、座っている時の“膝と膝の押し合い” ●深呼吸(腹式呼吸) まず鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませ、3秒止めて、鼻からゆっくりはいて、吐ききったら3秒止める、を 空き時間を見つけて、やってみてください。 ●20分湯船につかる入浴 20分間浸かっていられるくらいの温度のお湯に毎日浸かること。お正月太りを防ぐ効果だけでなく、 肩こりも楽になったり、冷えがましになったり、いいことがたくさんあると思います。 お正月太り対策・その4◆今のうちに、食べておくと良いもの! ●普段より、ビタミンとミネラルを摂るために、“お葱、かぶ、大根、ニラ”などを積極的に食べる ●良質タンパク質を摂るために、“お魚、鶏肉、豚肉、卵、豆腐”などを積極的に食べる ●温かいものを食べる ●よく噛んで、腹八分目を心がける お正月太り対策・その5◆毎日体重を測る 毎日同じ時間に体重を測って、記録してください。 そして、先ほど紹介した準備“その2からその4”を 続けてください。一気に減らさないことが大切で、 1~2キロくらいの増加なら1ヶ月かけて落とせば、なかなか元にも戻りません。 今からちゃんと準備して、ご家族やお友達と楽しくお正月を過ごして、その結果太ってしまっても、 1ヶ月後に元に戻っていれば大丈夫です。カラダがその体重に慣れてしまう前に戻すことです。 「自分だけでは無理」とおっしゃる方は、お気軽にご相談くださいね♪♪ ☆今回のプレゼント☆ お正月明けのダイエットに最適な「リジュベネーション“ボディケア”(¥50,610)」に3名様をご招待します。 エステ・ステーションが最も自信を持っている技術のひとつ。2人のエステティシャンが 丁寧に手の技術だけでお手入れいたします。 (当選されたあなた!おめでとうございます〜♪) 外れた方にも半額優待券をプレゼントします♪ 梅田・心斎橋・難波・芦屋・神戸元町・京都四条烏丸にある、 お好きなエステ・ステーションへの招待券ですので、 お近のエステステーションでご利用ください。 次回もエステ・ステーションのスタッフさん達から、「ひと言アドバイス」をもらい、ご紹介したいと思います。 リクエストフォームからプレゼント希望やリクエストと併せて、おカラダのこと、お肌のこと、食事のことなど、ご質問でもメッセージでも結構ですので、どしどしお寄せくださいね。 「エステ・ステーション」☆HPはこちらです↓ http://www.esthe-station.co.jp
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