8月1日の放送では、
ランニング中の熱中症対策について、
アシックスストア大阪の川崎コーチに教えて頂きました!

まずは症状。
・顔が赤らんでいたり、汗を大量にかいていたり、
逆に青白くなっていたり、全く汗をかいていない場合は要注意!
・けいれんしたり、つったりする場合、吐き気や頭痛などの脱水症状、
さらに意識朦朧になっている時は、救急要請をしてください。

そしてなってしまった場合。
・熱中症は防げるもの
・水分補給はしっかりと、そして睡眠不足、
気温と湿度を環境省のサイトなどでチェックしましょう。

ランニング中での予防としては、
・時間や場所を選んで走る。
・機能性ウェアやキャップ、サングラスなどウェアで予防する。
・吸収性の高いスポーツドリンクを飲む。
・ノドが乾く前に水分を摂りましょう。
・ガブ飲みではなく、こまめにちょっとずつがベスト。

そしてJOGLIS大阪では、月一回練習会を開催しています!
給水の練習もできるので、ぜひ参加してみてくださいね。

画像: ランニング中の熱中症対策を教えて頂きました!

アシックスストア大阪では、新作ウェアが並んでますよ!

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