毎週月曜は「オオサカ マンスリージャーニー」と題して大阪府内の市町村をピックアップし、街の魅力をたっぷりお届けしています。
今回ご紹介するのは・・・四條畷市！
四條畷市は、大阪市内から便利なアクセスでありながら北生駒山地が見守る、まちと自然、人と人がほどよい距離の「市全体」が「自然体」なまちです。
おまり：今日は四條畷市健康プログラム事業「なわぽ」について、四條畷市 高齢福祉課の西條さん、四條畷市民の大澤さんにお話を伺っていきたいと思います。お二方よろしくお願いします。
西條さん＆大澤さん：よろしくお願いいたします。
おまり：四條畷市では、健康づくりに関する取り組みに力を入れているとお聞きしました。
西條さん：四條畷市では、令和3年に健康定命延伸基本方針を策定しまして、３つの方針があるのですが、１つめは「フレイル予防と運動習慣の継続」、２つめは「健康意識の向上と生活習慣病予防」、3つめが「居場所づくりと世代間交流」です。この方針に基づいて、市内の各地域に分けて、30分程度の初級、1時間未満の中級のお散歩コースの地図「なわてくマップ」を市民から募った健康寿命延伸推進員さんとご一緒して作成しました。
コロナ禍でも運動できるように、1人でもできるように「なわてストレッチ」というストレッチの動画やチラシを四条畷市内の健康運動指導士の青木先生にご協力いただいて作成したり、そういったことをやってきています。
おまり：まず健康定命延伸基本方針が策定されるというのがびっくりしました。すごくしっかり作られているんですね。運動した方がいいとは言うけれど、何から始めればいいのという方に、住んでいる地域で手軽に始められる散歩の地図「なわてくマップ」は嬉しいものですよね！そんな「歩く」という事にフォーカスした四條畷市健康プログラム事業「なわぽ」がスタートしたんですよね？
西條さん：はい、先ほどの基本方針を策定するために、市民健康意識調査を行った結果、健康意識は比較的高く、個人で健康づくりをしている人が四条畷市にはそこそこの人数がいて、取り組みやすい運動を始めたいという希望で多かったのが、ウォーキングでした。医療費についても高血圧の患者数が多いこと、糖尿病の医療費も高めでしたので、市民の健康意識をもっと上げていきたいってことと、健康づくりの推進を図ること、少しでも健康づくりをする方に、一生懸命やっている方にインセンティブ＝ご褒美がある事業があったらいいなと思っていたのが理由になります。
おまり：ちゃんと市民の方のデータを元にした事業なんですね。こちら、参加するにあたって必要なことはありますか？
西條さん：はい、スマートフォンに無料アプリ2種類（ヘルスプラネットウォークとからだカルテ）をダウンロードしていただきまして、登録の手続きを行っていただきます。対象は、市内在住・在勤・在学の18歳以上の方です。在勤・在学も対象なのはめずらしいようです。
おまり：実際どのように参加するものなのでしょうか？
西條さん：タニタの歩数計アプリ「HealthPlanetWalk（ヘルスプラネットウォーク）を使用して歩いてポイントを貯めていきます。からだカルテと連動しているのですが、体組成計と血圧計が市内３か所にあり、体組成計のみの1箇所もあり、合計4箇所あるので、気軽にお近くのところで測定してみてください。ジムなどに行かないとなかなか測定したりできないと思いますが、こういったところで気軽に測定するとポイントが貯まります。健診受診や教室、イベントなどに参加するとさらにポイントゲットできます。
おまり：歩いてゲット、測定してゲット、イベントに参加してゲット、健康診断に行ってゲット…みたいな感じでどんどん貯めていくのは楽しそうですね。貯めたポイントは何に使えるんでしょうか？
西條さん：毎月10日までに500ポイントを貯めて応募いただくと、15日に抽選結果が出て、当選すると500円相当の電子マネーがもらえます。
おまり：プチご褒美みたいでうれしいですね。実際に大澤さんはポイントを貯められているとお聞きしましたが、普段どのようにこのアプリを活用されているんですか？
大澤さん：ウォーキングで大事なことは毎日続けることだと思いますが、1人でやっていると雨の日はやめようかな、しんどい日はやめようかな、としないことも多くて、なかなか続けることができなかったんです。でも「なわぽ」のアプリは、毎日、昨日から7日間、昨日から30日間と、歩数とランキングが出るんです。ちなみに昨日のトップの人は3万6000歩でした。
おまり：3万6000歩！どこに行ったんだろう！
大澤さん：6位までは全員2万5000歩以上でして。みなさんの歩数もわかりますし、負けずにそれ以上歩くと順位が上がっていくので、達成感が得られます。さぼると順位が一気に下がるので、さぼらないようになり、継続につながっていって、その結果、必然的にポイントが貯まっていくんです。
おまり：大澤さん、さっき年齢を聞いてびっくりしたんですけど、81歳なんですよね。私、本当に60代くらいかと思っていました。歩くと、こんなに若々しくなるんですね。品もあって上品で素敵です。やっぱりそもそも健康のことが気になって始めたんですか？
大澤さん：はい。私の年齢では認知症や要介護になってもおかしくない年代なので、できるだけそういったものを先延ばしにしたい、遠ざけたかったということと、日常生活の営みを人任せにせず、自分でやりたい、自立したいと思ったから始めたんです。
おまり：私は耳が痛いです…。やってみて生活が変わったなどありますか？
大澤さん：まず血圧が安定しました。あとウィーキングと因果関係があるかはわかりませんが、以前テレビで私の年齢では血圧は130を目安にと言われていたことがあるんです。今は130以内、悪くても130前後を維持できています。それと体の状態が非常にいいです。
おまり：本当に。見たらわかります。めちゃめちゃ元気で若々しいです。
大澤さん：ここ20年くらいで、今が一番いい状態です。
おまり：それは素敵ですね。
大澤さん：精神的にもおだやかな気持ちで、心身ともにベストな状態が続いています。
おまり：すごい！ほかのスポーツは？
大澤さん：してないです。
おまり：歩いているだけで！？とにかく毎日歩くってことか。平均でどれくらい歩いてます？
大澤さん：今は少しおさえてるんです。最初はみなさんとの競争のために意地になっていたんですけど、実際のところ私だと7000～8000歩がちょうどいいとのことで、毎日それくらいを続けています。
おまり：多ければ多いほどいいってわけでもないんですか？
大澤さん：そうみたいですね。
おまり：適正があるんですね。
大澤さん：年齢が年齢ですからね。1位2位を争っている方と競争しても仕方ないですからね。
おまり：3万歩も歩かれたらキリがないですもんね。本当に大澤さんのように続けることが大切なのかもしれませんね。でも、大澤さん無理はせずに、ほどほどで続けていってくださいね。そんな「なわぽ」のやり方がわからないよ～という皆さんに、説明会が行われるんですよね？
西條さん：はい、ちょうど今週12月19日（金）の午前が市民総合センター、午後がグリーンホール田原、20日（土）の午前中にこの事業と操作説明会を行います。アプリを入れていない方、入れ方がわからない方、募集中です！直接、この事業をお任せしているタニタのスタッフに直接聞いていただける機会になります。
おまり：大澤さん、このアプリは簡単でしたか？
大澤さん：はい、アプリさえ入れてしまえば勝手に歩数を測ってくれますし、ランキングも見れます。
おまり：なるほど、大丈夫そうですね。説明会だけでなく、食べる事を学べる講座もあるんですよね？
西條さん：はい、12月20日（土）午後に市民総合センターで、タニタの管理栄養士さんのセミナーがあります。「今日から実践！ヘルシーレシピのコツ～健康的な食習慣を身につけるために～」ということで、みなさんいろいろご存知かと思いますが、タニタレシピの作り方のコツやコンビニでのメニューの選び方などの講座も行います！
おまり：いいですね。タニタのレシピの本、私持ってるくらい好きなので、教えてもらえるの羨ましいです。歩くことでお得に健康意識をアップできるプログラム、四條畷市にお住まい、お勤め、通学されている皆さん、是非参加してみてはいかがでしょうか。
そろそろお時間となりました。西條さん・大澤さんにとって四條畷市の好きな所を教えて下さい。
西條さん：やはり自然と歴史ですね。あと四條畷市に勤務して30年になりますが…。
おまり：え～すごい。みんな西條さんのその雰囲気に癒されているでしょうね。
西條さん：どうでしょうか（笑）。市民さんの地域のつながりがいい感じで残っていて、とてもやさしい方が多いと感じています。先ほどマップ作りましたとお話しましたが、どっちに行ったらいいかなと市内をうろうろしていると、「どこいくの？」「神社行くならあっちやで」と、ベランダから大きな声で話しかけてくださる方がいました。道に迷っていたから、声をかけてくれて、あたたかいまちだなと思って、四条畷市の市民のみなさんの好きなところです。
おまり：大澤さんはどんなところが好きですか？
大澤さん：弥生時代とか、時代からの遺跡や歴史に関するもの、民話に関するものが近くにたくさんありましてね、大きな町ではないので自然も豊かですし、大きな川はないんですけど、市内に流れる川はどれも透き通っています。私、四条畷市に引っ越してきて一番感動したのが水のきれいさでした。飲めるくらい透き通った水が自慢になると思っています。
おまり：へぇ～心も洗われそうですね。
大澤さん：そうですね。そういった部分が歩きはじめたきっかけだったかもしれないです。見て歩けるので。どの川もすっごいキレイです。
おまり：へぇ～見に行きたいです。ありがとうございます。では西條さんから、最後にリスナーの皆さんへ一言お願いします。
西條さん：四條畷市在住、在勤、在学の18歳以上の方は、アプリを入れて「なわぽ」をぜひ、この機会に活用してください。ポイントが貯まったら、今はかなりの確率で（電子マネーが）当たります。先ほどもお話がったのですが、歴史と自然が豊かで、昭和レトロな商店街もあって、ノスタルジーでそこも好きです。魅力いっぱいのまち四條畷市を歩いて健康になっていただきたいと思います。
おまり：ありがとうございました。今日は四條畷市健康プログラム事業「なわぽ」について四條畷市 高齢福祉課の西條さんと四條畷市民の大澤さんにお話を伺いしました。ありがとうございました！
西條さん＆大澤さん：ありがとうございました。
