9月19日の放送では、
普段走ってる里依ちゃんが、
これからランニングを始めようというみなさんへアドバイス!
![画像1: ランナー里依ちゃんが伝授!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16782381/rc/2015/10/24/0c7c001e6edebd0d0fc265387b92211fd605aef4_large.jpg#lz:orig)
いきなり始めよう!と思って、
ムリをすると長続きしません!
なので、最初は、5分とか10分とか、
2キロとか3キロで十分!
ちょっとづつ距離や時間を伸ばしていくのがポイント!
さらに格好から入るのもベスト!
お気に入りのシューズやウェアでテンションを上げましょう!
でも1人で走るのはちょっと…というアナタ!
ラン友を作るのもいいですよ!
JOGLIS大阪なら、
平日の夜にフレンズランやナイトランを開催!
ベテランさんから初参加のみなさんまで、
和気あいあいとランしてますよ。
カラダを動かすには一番気持ちいい季節!
今始めずにいつ始めるの!?
![画像2: ランナー里依ちゃんが伝授!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16782381/rc/2015/10/24/38d03dc32fcd6d98bc6561a31208b75d7957d24a_large.jpg#lz:orig)
オマケ。カメラを向けたらチョゲた…