梅雨のシーズンの練習対策！

梅雨の時期の練習方法を2週に渡り、
アシックスストア大阪の川崎コーチにアドバイス頂きました！

まず、雨の日も練習してOK！
マラソン大会当日は、晴れの日だけじゃない！
雨の中のランニングに慣れておくと気持ちがラクになりますよ！

注意点は、
路面が滑るので、スピードは出さない
キャップやサングラスを利用する
風邪を引かないように濡れたカラダはすぐに拭く

そして、熱中症にも注意！
水分をしっかりとって、暑いときはムリをしないこと！

さらに室内でも筋トレやストレッチもできますよ。

まずは、四つん這いになって…

そしてカラダを持ち上げる！

これで体幹を鍛えることができます。

そして、下半身を鍛えるスクワットですが

イスを使って、ムリのないように

ヒザの位置を動かさず…

立ったり座ったり。

手は股関節の部分に添えるといいですよ。

肩こりやリラックスには

ストレッチ

イスに座ったままでもOK！

のびて〜脱力！を繰り返すだけで、
リラックス効果もありますよ。

雨の季節こそ、ランニングラボを体験してみませんか！

アシックスストア大阪は、現在セールも開催中です！

ぜひ足を運んでみてください！